co daje

[...] napastników. Ja osobiście uważam że jest to możliwe, gdyż na trening osobiście dość często w konfrontacji 1 na 2 bądź 3 staram się ustawiać przeciwników w jednej lini, co daje mi przewagę strategiczną, chciałbym również podkreśli to, że na treningach nie nawalamy się bez myślnie jak w amoku tylko raczej tak aby podkreślić, że ktoś został [...]

[...] godziny 24 - 60 smalcu (własnej roboty) - kapusta kiszona Posiłek 4, ok godziny 1:30 - ok 80g wafli ryżowych Makra: ok 120g białka ok 80g węglowodanów ok 200g tłuszczu co daje ok 2500-2600 kcal Samopoczucie bardzo dobre. Treningi mam rano i spokojnie daje radę robić je dość intensywnie i na sporych ciężarach, bo spadek siły w porównaniu z masą [...]

[...] 10 minut Cwiczenia na 2 partie miesni, kazda partia po 2 cwiczenia, w kazdym cwiczeniu 15x12x12x10 machniec - 30 minut Bieganie, rowerek - 30-45 minut Prysznic - 10 minut Co daje w sumie okolo 90 minut. Musialbym po 3 godziny dziennie na silowni siedziec, zeby robic codziennie FBW. Mam tylko 2 godziny w poniedzialek, wtorek, czwartek, piatek i [...]

[...] str :D :Dhe a tak to plan chyba niezly okaze sie po cyklu :D ah tez sie doczytalem gdzies ze dobrze jest zaczac od nog przysiodow cos tam ze wypuszcza do org duzo czegos co daje dopalacz na calym trenei :D he to rowniez okaze sie ale juz jutro D:D zeby nie bylo ze sie madruje ;D ja tez dopeiro zaczynam FB ;D Zmieniony przez - plintek w dniu [...]

[...] funkcjonowanie układu immunologicznego. DAWKOWANIE: najważniejsza pora na przyjęcie tego suplementu jest okres po treningowy stąd też dawka 5-10g dla osoby o wadze 70kg wydaje się optymalny. BCAA Extra Liquid http://images45.fotosik.pl/1411/2371c058454daf4d.jpg SKŁAD W OPAKOWANIU l: L-leucyna5000 mgL, izoleucyna 10000 mgL, walina15000 mgL [...]

[...] słowem..... Kolejna obwodówka, kombinuje z cwiczeniami tak zeby nogi za bardzo nieobciazac bo po całym dniu w pracy tak jest popuchnięta... dodatkowo jeszcze aero leci co daje tez jej po dupie 1. Sciągnie drązka szerokim nachwytem 15p 2.wyc. ławka skos dodatni 15p 3. brzuszki na łąwce 15 p 8 takich giganserii po 15pow, bez przerw miedzy [...]

[...] uczestnicza te same enzymy,wiec im wiecej ALA a mniej LA to wiecej % zostanie zamienianych) teraz czysto teoretycznie pijesz 10ml oleju lnianego ma 50% ALA - co daje 5g ALA dalej te 5g ALA konwertuje w 10-20% do epa/dha (max 20 - ale rozne zrdola ropznie podaje - pewnie srednio 10%) tak wiec jesli 10% z 5g ALA = 0,5g epa/dha (<2 [...]

[...] reszty nie dostałem ;/ Składanie polega na wbiciu profilu i skręcenie 1dną śrubą: Później przykręcamy siedzisko i koniec Modlitewnik HZ6 Modlitewnik jest szeroki na 50cm co daje duży komfort przy ćwiczeniu. W porównaniu z modlitewnikiem który miałem wcześniej: - Widok środka: - Rozmiar modlitewnika: - Pokrętło -Przelotka ( W ławce marketowej ona [...]

chciałem dodać że troche posiłki mi się zmieniły ale za to dodaje to czego nie dałem wcześniej białko/węglowodany/tłuszcze 1. 27/65/12 2. 27/55/13 3. 27/55/15 4. 27/40/14 5. 27/35/12 6. 27/0/0 śniadanie 70 g nestle fitness czyli 52,5 g węgli / 6 g białka / 1,5 tłus. 27/65/12 200g mleka łaciate 2% daje 9,8 węgli / 6,8 białka / 4 g [...]

śniadanie 70 g nestle fitness czyli 52,5 g węgli / 6 g białka / 1,5 tłus. DAJ OWSIANE 27/65/12 200g mleka łaciate 2% daje 9,8 węgli / 6,8 białka / 4 g tłus. CHUDE MLEKO JAK TO REDUKCJA 75g twarogu daje 2 węgli / 14 białka / 1 tłuszczu ok śniadanie wyszło mniej więcej tak 27/64/ 6,5 2 śniadanie 27/55/13 100g chleba żytniego 51,5 węgli/ 5,6 [...]

[...] - coś dodaję. Wcześniej robiłem programy z milionem ćwiczeń i je powoli eliminowałem z braku czasu, energii itp.. Także przemyśl zgodnie z zasadą Pareto (80/20) co daje Ci największe korzyści i na tym się skup, a reszta - w miarę możliwości... 20% ćwiczeń, które doprowadzi do 80% sukcesu :-) Czy to będą biegi i place, albo skipy i [...]

[...] wiecej w zyciu! jesli chodzi o WPI - co i owszem - smakuje elegancka z woda miesza sie w 5sekund (ma sie mieszac) odskocznie od 'pospolitych' smakow sie nalezy ale cos co daje rade wypisc tylko z mlekiem - WPC,czy mieszanka nie wybobrazam sobie mieszac ze smakiem jablko,czy orange choc zostaja zawsze jakies odmiany smakowe vanilii czy [...]

Tak wiec, Trening zaraz wypisze, ponizej. Póki co daje fotki zrobione jakies 5 minut po treningu, niektore slabej jakosci, niektore nie tak jak chcialem, ale nie jest latwo zrobic dobrze zdjecia samemu sobie w lustrze.. Jedno zdjecie jest z jedzenia potreningowego, nie wiem czy nie jest jego za malo, ale poki co nie jestem glodny ;) Jeszcze cos [...]

[...] fakt to fakt z glowa wszystko trzeba robic a o ciezary niema obaw nigdy nie bralem za duzo bo po kilku latach doswiadczen wiem ze lepiej zrobic mniejszym ciezarem ale dokladniej co daje leprze efekty postaram sie co jakis czas co nieco opowiedziec o postepach w budowaniu masy heheh narazie jest 84 kg a wiecej jest w profilu o mnie :P Pozdrawiam

[...] która jest z całą pewnością za duża jak dla mnie. Chcę się odchudzić, a mam z czego obcinam więc 1000kcal. Pozostaje 2700 kcal Ustalam 2g białka na 1 kg masy ciała, co daje nam 260 g i 1040 kcal w dziennej diecie. Poziom cukrów w diecie ustalam jako 1/5 dziennego zapotrzebowania kalorycznego daje to nam 540 kcal, czyli 135 gram. Pozostała [...]

[...] (7 g w dnt, w dt z racji shake'a treningowego wyjdzie 14 g (4 g przed treningiem, 10 g do shake) na razie w DT piję w trakcie treningu shake'a złożonego z 20 g carbo (co daje prawie 20 g węgli) i 10 g bcaa tak, wiec, wczorajszy dzień był DT 1. Wyciskanie na skosie sztangi 12/10/8/6 20kgx12/20kgx10/22.5kgx7/25kgx5 2. Dipy 4xmax 5/5/6/5 [...]

Tak jak pisałem już wiele razy, ta agresywna masa to był dla mnie eksperyment taki. W pełni świadomie zaakceptowałem możliwość zalania się fatem. Fotki z podsumowania dają obraz zakończenia jednego z etapów drogi do celu. A czy popełniłem błąd to się okaże za 4 tygodnie jak wrzucę podsumowanie redukcji i całego roku. Póki co z pasa zeszło 5-6cm, a [...]

[...] trening siadów i MC, choć krótki, bo miałem tylko 45 minut razem z rozgrzewką i prysznicem. Zrobiłem to co najważniejsze. Dopisałem kolejne 10 strony pracy inżynierskiej, co daje mi już 39 stron :-D Wieczorem kolejna edycja "Ugotowanych" u znajomych. Pojechałem samochodem, żeby mieć wymówkę od picia, bo nie miałem ochoty dziś na alko. No ale [...]

A co daje ta beta-alanina prócz swędzenia ? Pytam poważnie, bo dużo ludzi z tego korzysta a w sumie nie wiem jaki jest cel suplementacji tym ? To pobudza czy co ? Tibes - dużo osób na siłce jak trenujesz tak późno ?

Ok, czyli jak wychodzi mi z niepełnowartościowym około 120-130g dziennie co daje 1.7-1.8g/kg mc to jest spoko :-) Dzięki za pomoc, będę obserwował i dawał znać. Mam nadzieje że z Waszą pomocą wyleczę tą głowę. :-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-07-24 11:34:43